2020年疫情的突然襲來，打亂了人們的正常生活，疫情防控是艱巨而又漫長。隨著疫情的好轉(zhuǎn)，各省市學(xué)校陸續(xù)開學(xué)，但疫情重災(zāi)區(qū)學(xué)校仍然沒有復(fù)學(xué)。仍在實行“在家上網(wǎng)課停課不停學(xué)”的措施。一直使用電子屏幕上課，那眼睛該如何科學(xué)護理呢？

  使用手機時,屏幕不要離眼睛太近,注意光線強度。眼睛與手機的距離最好保持在40cm左右，看不清文字的話可以調(diào)整字體大小。此外，使用手機時要調(diào)到護眼模式。

   控制用眼時間,不宜連續(xù)長時間看電腦、手機、ipad等，每間隔45分鐘應(yīng)該休息15分鐘，眺望綠植，讓眼睛充分放松。

  a:遠眺遠處綠植25秒，有效緩解視疲勞

  b:轉(zhuǎn)動眼睛，上下左右四個方向旋轉(zhuǎn)，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動眼球，讓眼部運動起來以緩解眼部疲勞，對防近視度數(shù)增加起到一定的作用。

  鋅、銅、維生素C、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)素，可降低眼部健康風(fēng)險值。但ω-3脂肪酸、銅、葉黃素和玉米黃質(zhì)對眼睛健康至關(guān)重要。

  魚類、堅果和豆類、胡蘿卜等含有豐富的ω-3脂肪酸，平常日常生活

中，大家多吃些這些食物。

  記住這些生活小常識，分享給身邊的親人、朋友吧 。